Top 5 Ejercicios piernas perfectas

Piernas !! Piernas!!  ¿Qué mujer  no quiere un par de piernas perfectamente bellas hermosas  y bien formadas ? Y poder  lucirlas a cualquier hora del día o lugar.  A diferencia de la zona del pecho o el abdomen  las piernas son un par de forma tan sencilla pero dan un aspecto fabuloso  al cuerpo de una mujer. La pareja perfecta de unas  piernas fabulosas requieren un bajo porcentaje de grasa corporal ( necesita cardio y la dieta para eso) . La mala noticia es que, para conseguir un par de moldeadas y perfectas piernas indiscutiblemente  hay  que ponerle dedicación y determinación  en el trabajo . La buena noticia es  que vale la pena el esfuerzo.

PRIMERO LO QUE HAY QUE HACER

Para llegar a tener  piernas increíbles es necesario enfocarnos en  las cuatro áreas de los muslos (zonas 1-4 , ver el diagrama abajo ) con el ejercicio , así como aumentar la esbeltez de sus pantorrilas ( 5 ) . Realice los siguientes ejercicios de una manera lenta y controlada . En la parte más difícil del ejercicio, mantener su posición brevemente y volver suavemente a su posición inicial . A medida que se hacen más fuertes , haga el ejercicio más lento para aumentar la intensidad del entrenamiento. Recuerde que es mejor ir despacio y hacer menos repeticiones que ir rápido y hacer más. Para realizar algunos de los ejercicios más difíciles se puede utilizar mancuernas / pesas , o si usted no tiene ninguna a mano , tomar un par de paquetes de caraotas, también dos envases de gatorade llenos de agua para usarlos como pesas.

Mantenga sus músculos de la base que participan en todo momento , tirando de su ombligo en su columna vertebral. Esto aliviará la presión sobre su espalda baja y hacer que sea más difícil en las piernas .

Adelgazando piernas con ejercicios cardiovasculares

Nadie parece estar escuchando lo que la mayoría de las mujeres quieren . Más mujeres prefieren lucir bien en una tanga ... que se vean espectaculares muslos y pantorrillas como unas verdaderas modelos. Pero la mayoría de la gente en la industria del fitness, simplemente no están escuchando esto que las mujeres piden a gritos, pero hay que conformarse con lo que hay.

Trate de elegir ejercicios donde se utilicen directamente las piernas , es decir, caminar o hacer footing , patinaje en línea , máquina de step , clases de aeróbic o spinning. El beneficio es simple: se está quemando la grasa , así como el desarrollo de los músculos de las piernas. Como la grasa de su cuerpo desciende los músculos se desarrollan tensos en sus piernas se iran moldeando , usted comenzará a notar un aspecto más delgado . Si usted ya está haciendo cardio que utiliza directamente los músculos de las piernas , debes aumentar la dificultad y sumar el entrenamiento en intervalo a su entrenamiento.

Para complementar y conseguir adelgazar piernas de una manera rapida y saludable  Aqui en esta web puedes ver una serie de articulos relacionados de como obtener unas hermosas piernas. Tambien te interesara  si quieres optar por lo tecnológico y avanzado como lo es la Cavitacion Estetica para eliminar esa celulitis y grasa rebelde alli encontraras opiniones y resultados.

Si te gusta usar el entrenador elíptico para quemar grasa , asegúrate de que estes utilizando el entrenador elíptico correctamente para evitar la construcción de grandes músculos del muslo. Usted debe sentarse en los talones un poco y meter tu trasero lo más que pueda. Esta postura se asegura de que usted apunta el culo , los músculos del muslo y externas , en lugar de los cuádriceps . Esto evitará la construcción de grandes muslos musculosos , como muchos lo hacen sin darse cuenta en la máquina elíptica ( echa un vistazo a cómo conseguir adelgazar piernas ) .