Piernas !! Piernas!! ¿Qué
mujer no quiere un par de piernas
perfectamente bellas hermosas y bien
formadas ? Y poder lucirlas a cualquier
hora del día o lugar. A diferencia de la
zona del pecho o el abdomen las piernas
son un par de forma tan sencilla pero dan un aspecto fabuloso al cuerpo de una mujer. La pareja perfecta de
unas piernas fabulosas requieren un bajo
porcentaje de grasa corporal ( necesita cardio y la dieta para eso) . La mala
noticia es que, para conseguir un par de moldeadas y perfectas piernas
indiscutiblemente hay que ponerle dedicación y determinación en el trabajo . La buena noticia es que vale la pena el esfuerzo.
PRIMERO LO QUE HAY QUE HACER
Para llegar a tener piernas increíbles es necesario enfocarnos en las cuatro áreas de los muslos (zonas 1-4 ,
ver el diagrama abajo ) con el ejercicio , así como aumentar la esbeltez de sus
pantorrilas ( 5 ) . Realice los siguientes ejercicios de una manera lenta y
controlada . En la parte más difícil del ejercicio, mantener su posición
brevemente y volver suavemente a su posición inicial . A medida que se hacen
más fuertes , haga el ejercicio más lento para aumentar la intensidad del
entrenamiento. Recuerde que es mejor ir despacio y hacer menos repeticiones que
ir rápido y hacer más. Para realizar algunos de los ejercicios más difíciles se
puede utilizar mancuernas / pesas , o si usted no tiene ninguna a mano , tomar
un par de paquetes de caraotas, también dos envases de gatorade llenos de agua
para usarlos como pesas.
Mantenga sus músculos de la base que participan en todo
momento , tirando de su ombligo en su columna vertebral. Esto aliviará la
presión sobre su espalda baja y hacer que sea más difícil en las piernas .
